27
آذر
کره یا روغنهای گیاهی؟ انتخاب هوشمندانه برای کاهش بیماری های قلبی عروقی چیست؟
نکات کلیدی
مطالعه ۳۰ ساله روی بیش از ۲۲۰ هزار بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر کره با افزایش خطر مرگومیر کلی و مرگ ناشی از سرطان ا...
22
آذر
راهکارهای علمی محافظت از سلامت در شرایط آلودگی هوا
نکات کلیدی
آلودگی هوا یکی از عوامل خطر مهم برای سلامت قلب، ریه و سیستم عصبی است و اثر آن محدود به مشکلات تنفسی نیست.
ذرات معلق ...
13
آذر
اهمیت فیبر و غذاهای تخمیرشده در بهبود عملکرد روده و سلامت کلی بدن
نکات کلیدی
سلامت روده بهطور مستقیم تحتتأثیر تغذیه است و فیبر و غذاهای تخمیرشده نقش اصلی در تقویت میکروبیوم دارند.
فیبر علاوه ...
29
آبان
مدیتیشن چیست؟ چگونه باعث آرامش ذهن و کاهش استرس میشود؟
نکات کلیدی:
مدیتیشن میتواند ساختار مغز را در نواحی مرتبط با اضطراب و ترس تغییر دهد و واکنشپذیری هیجانی را کاهش دهد.
تمرینها...
14
آبان
آیا غلات صبحانه سالم هستند؟
آیا غلات صبحانه سالم هستند؟
نکات کلیدی:
بیشتر غلات صبحانه آماده موجود در بازار حاوی مقدار زیادی شکر افزوده و فیبر کم هستند، ب...
07
آبان
چطور نوشیدن آب بیشتر بهرهوری کارکنان را بالا میبرد؟
چطور نوشیدن آب بیشتر بهرهوری کارکنان را بالا میبرد؟
نکات کلیدی:
نوشیدن آب در محل کار باعث افزایش انرژی، تمرکز و سلامت کارکنان میشو...
30
مهر
چگونه محیط کار سالم تری بسازیم؟
چگونه محیط کار سالمتری بسازیم؟
نکات کلیدی
تقویم سلامت سازمانی کارکنان را تشویق میکند انتخابهای سالم و سبک زندگی سالم در محیط ک...
26
شهریور
تغذیه سالم در محیط کار: راهنمای عملی برای سازمانها و کارخانهها
چرا تغذیه سالم سرمایه راهبردی سازمانهاست؟
در دنیای پرسرعت امروز، سلامت کارکنان یکی از مهمترین سرمایههای هر سازمانه. خیلی از مدیران ...
02
شهریور
حرکات اصلاحی کوتاهی پشت ران؛ راهنمای کامل برای بهبود انعطاف و کاهش درد
-
توسط
مدیر سیستم
مقدمه
کوتاهی عضلات پشت ران یا همسترینگ یکی از مشکلات شایع حرکتی در دنیای امروز است. بسیاری از ما ساعتهای طولانی پشت میز مینشینیم، تح...
25
مرداد
راز عضله ساز حرفه ای ها؛رژیم پرپروتئین برای افزایش حجم عضلات
-
توسط
مدیر سیستم
پادکست مقاله رژیم پرپروتئین برای افزایش حجم عضلات:
نقش رژیم غذایی پرپروتئین در عضلهسازی بسیار مهم است، پروتئین به عنوان س...
