21
تیر
چگونه عضلات شکم را تقویت کنیم؟
-
توسط
مدیر سیستم
تقویت عضلات شکم بسیار مهم اند، عضلات شکم (Core Muscles) تنها برای زیبایی و داشتن شکم شش‌تکه مهم نیستند، بلکه نقش کلیدی در سلامت کلی بدن...
06
خرداد
آزمون های ارزیابی تناسب اندام چرا بسیار مهم است؟
-
توسط
مدیر سیستم
تناسب اندام (Physical Fitness) به توانایی بدن در انجام فعالیت های روزمره با انرژی و کارایی بالا، بدون احساس خستگی مفرط و با حفظ ذخیره ا...
08
اردیبهشت
حرکات اصلاحی برای تنگی کانال نخاعی
-
توسط
مدیر سیستم
تنگی کانال نخاعی (Spinal Stenosis) یک بیماری شایع است که به دلیل باریک شدن فضای داخل ستون فقرات ایجاد می‌شود. این باریک شدن می‌تواند بر...
31
فروردین
علت های لاغری مفرط و شرح کامل درمان لاغری
-
توسط
مدیر سیستم
پادکست مقاله درمان لاغری و علت لاغری مفرط:
لاغری مفرط، یکی از مسائل مهمی است که امروزه بسیاری از افراد با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند....
03
فروردین
برنامه ورزشی فرم دهی باسن
-
توسط
مدیر سیستم
مقدمه
فرم‌دهی باسن یکی از اهداف رایج در تناسب اندام است که نه‌تنها بر زیبایی ظاهری بدن تأثیر می‌گذارد، بلکه نقش مهمی در بهبود عملکرد ف...
19
اسفند
پای پرانتزی از تشخیص تا درمان + حرکات اصلاحی بهینه
-
توسط
مدیر سیستم
حرکات اصلاحی بهینه پای پرانتزی
پای پرانتزی یکی از مشکلات شایع در ساختار و شکل استخوان‌های پا است که در آن پاها به گونه‌ای قرار می‌گیرن...
13
اسفند
فواید یوگا
-
توسط
مدیر سیستم
فواید یوگا برای تناسب اندام
یوگا یک سیستم تمرینی باستانی است که ریشه‌های آن به هزاران سال پیش در هند بازمی‌گردد. این روش تمرینی، ترکیب...
27
بهمن
بهترین برنامه ورزشی برای دیسک کمر
-
توسط
مدیر سیستم
اهمیت ورزش در مدیریت درد دیسک کمر
ورزش نقش بسیار مهمی در مدیریت و کاهش درد دیسک کمر دارد. دیسک کمر، که ناشی از تغییرات ساختاری در ستون...
20
بهمن
صفر تا صد تناسب اندام بانوان
-
توسط
مدیر سیستم
نکات مهم برای تناسب اندام بانوان
تناسب اندام برای بانوان تنها یک هدف زیبایی‌شناسانه نیست؛ بلکه یکی از ستون‌های اساسی زندگی سالم و پران...
14
دی
وزن ایده آل بدن چیست؟
-
توسط
مدیر سیستم
وزن ایده آل بدن چیست؟
وزن ایده آل بدن مفهومی است که به وزن مناسب و سالم برای هر فرد اشاره دارد. این وزن به گونه ای است که فرد در...
